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生活中有助减肥瘦腹的五方法

1.要瘦腹，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。瘦腹方法：靠垫正确使用有调整脊椎作用的靠垫

刘嘉玲番薯瘦身清减28斤

香港女星为减肥各出奇招，刘嘉玲靠吃番薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了28斤……番薯易消化助减肥大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降!她说：“按照这个疗法进

运动后不要吃鸡、鱼、蛋

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节（关节产品，关节资讯）酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体

最佳健身手段分享

错误：许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。一、腰部最佳减肥方

五天快速瘦腿的小运动

1.双腿夹水瓶动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。2.坐姿曲髋动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换

在家我也狂练肌肉

1、事前热身操：双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。2、单臂支撑动作锻炼部位：肩、腿部肌肉、后

健身时也需要劳逸结合

健身是很累人，往往挥汗如雨，累倒在地上，效果却是平平。那是因为健身是有技巧的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能让你的健身事半功倍，真正塑造出完美身材。怎样劳逸结合，下面就看看都有些什么秘诀？节奏强弱要搭配在健身房里

最有效的婚前紧急瘦身法

每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢？这就是我们今天要告诉你的：如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨？两日纤体排毒

四个小动作, 肩膀变轻松

1、提重物旋转法做个沙袋提在手中，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋画圈，先顺时针旋转，然后逆时针旋转。锻炼过程中，沙袋的重量逐渐增加，从1公斤开始直到10公斤。这项运动叫提重物牵引，有牵拉肩膀的作用。2、对墙画圈

我国数字经济政策体系将加速成型

原标题：我国数字经济政策体系将加速成型《经济参考报》记者近日从相关部门获悉，我国数字经济总框架体系已基本构建，具体政策体系将加速成型。其中，“互联网+”高质量发展的政策体系正酝酿出台。围绕“互联网+”以及数字经济的系列重

加迪斯球迷前往皇马基地感谢切里舍夫

原本应该在今天进行的皇马对阵加迪斯的国王杯第四轮次回合比赛因为皇马的违规用人被取消，加迪斯不战而胜晋级下一轮，为此一组加迪斯球迷特地来到皇马的训练基地，等待球员们训练结束后感谢切里舍夫。此外，在马竞的国王杯比赛中，看台上

《歌唱祖国

一座城是一首歌的精神摇篮，一首歌是一座城的声音名片。在新中国成立70周年之际，为点亮＆ldquo；城市名片＆rdquo；，增强地域文化认同，由国家广播电视总局、中央广播电视总台主办，央视网、爱上传媒、各地IPTV分平台共

拉菲尼亚：希望明年3月参加合练

巴萨中场拉菲尼亚在欧冠小组赛对阵罗马的比赛中重伤离场，随后便宣布2015年的比赛报销，对于自己目前的伤病恢复情况，拉菲尼亚说：＆ldquo；三个月前我接受了手术，我想我在明年1月就能恢复慢跑，在3月份我希望能够参加球队的

巴西经济持续萧条里约奥运精打细算削减总预算

新华社里约热内卢12月15日体育专电（记者姬烨）在距离南美洲举办的首届奥运会开幕还有8个月之际，巴西经济严重衰退、总统面临弹劾威胁、巴西石油公司腐败案持续发酵。里约奥组委发言人坦言，在巴西深陷危机之时，里约奥运会需要在预

不给力肿么办世界卫生组织:全球每天超3000名青少年死亡肌情蚕丝面膜

5月17日，世界卫生组织（WHO）发布名为Global accelerated action for the health of adolescents （AA-HA!）: Guidance to support cou

香港非法“占中”案一名被告被判处8个月监禁

新华社香港6月10日电（记者郜婕）香港非法＆ldquo；占中＆rdquo；案被告、特区立法会议员陈淑庄10日在香港西九龙裁判法院被判处8个月监禁，缓刑两年。陈淑庄与另外8名非法＆ldquo；占中＆rdquo；案被告于今年

爱舞中国开封健康快乐舞蹈团

爱舞中国开封健康快乐舞蹈团，2014年成立于河南省开封市，队员平均年龄63岁，团长段玉鸽，兼编舞教练。“我们是一群快乐的大妈，是一个团结和谐的大家庭；我们不是高雅的艺术团，是草根接地气的舞蹈者；我们有一个‘人老心不老’的

做享受健身主义的时尚达人

时下流行“请人吃饭不如请人流汗”的说法。商务会谈本来应该在写字楼办公室里进行，但现在很多商务会谈发展到了健身场所，大汗淋漓之后，洗个热水澡，畅快极了，感情也沟通顺畅了，一举两得。负离子健身环境在外面的汽车废气的压迫下，却

最性感健身方式排行

当今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞让你愈健身愈性感。第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱

室内健身亦怡情

经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风、下雨等不宜外出的天气，往往因此而放弃晨练。其实，在家里同样可以进行健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。颤抖健身这种运动在日本颇为盛行，在家中的床上或地板上就可以进行：先喝一杯

瘦人增肌健美的入门指南

不少体形偏瘦的人在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器

如何确诊肌营养不良

肌营养不良的情况是比较严重的，所以说大家对于肌营养不良的情况，一定要给予足够的重视，并且要及时治疗，不然就会使我们的身体健康受到更为严重的危害，而在治疗之前是需要做好肌营养不良的确诊的，那么如何确诊肌营养不良呢？如何确诊

有氧运动五大误区

对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。误区一：锻炼时间越长，越该多吃。大

简单有效的室内健身大盘点

俯卧撑，3分钟踏跳，平坐前伸，蜷缩起坐，无论你是在家，在学校，还是在办公室，无论是白天还是晚上，这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦!平坐前伸脱去鞋袜，

这样用跑步机的人，疾病离你不远了

对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但美国MSN网站近日刊文报道称，跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运

“黄山168”国际徒步探险祁门段启动签约仪式举行

中新网北京12月8日电（姜贞宇）今天下午，陶冶基地探索“黄山168”祁门段启动签约仪式在北京举行。黄山市人民政府副市长叶长荫、黄山市体育局局长陈超英、祁门县政府县长汪国际、北京陶冶纵横户外文化传播有限公司董事长吴大圣、

国际奥委会：里约奥运会已做好准备迎接世界

新华社里约热内卢7月11日体育专电（记者姬烨）在距离里约奥运会开幕还剩25天之际，国际奥委会协调委员会主席纳瓦勒·穆塔瓦基勒表示，里约奥运会已做好准备迎接世界。她还就人们普遍担心的里约交通、治安、寨卡病毒、水污染等问题阐

万寿菊：南疆维吾尔族农户脱贫致富花

南疆大地骄阳似火，距新疆维吾尔自治区喀什市脱贫摘帽仅剩150多天的时间。汽车一进入喀什市莎车县内，一片一片金黄色的万寿菊花海，吸人眼球。一朵朵娇艳的万寿菊，彷佛穿了黄色裙子的小姑娘，惹人喜爱。对莎车县维吾尔族农户们来说，

钟齐鑫获得攀岩世界杯男子速度赛年度总冠军

本报吴江10月21日电（记者王霞光）为期两天的国际攀联世界杯攀岩赛日前在江苏吴江结束，来自19个国家和地区的近百名世界攀岩高手经过激烈角逐，决出男子、女子难度赛和男子、女子速度赛共4个单项的桂冠。中国选手钟齐鑫在今年的

阿里巴巴版图再扩张：成立“阿里体育”集团

新华社杭州9月9日体育专电（记者张遥夏亮）阿里巴巴集团9日宣布成立阿里体育集团，提出要“为体育产业链发展注入数字经济思维”。新成立的阿里体育集团由阿里巴巴集团控股，新浪和云锋基金共同出资。据介绍，原SMG副总裁张大钟将

运动时偷个小懒效果更佳

很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。节奏强弱要搭配在健身房里，半小时以上的有氧运动，要掌握好强弱节奏，这就有诀窍了，也就是在高强度运动的间隔中

好营养打造极品男人

第一届奥林匹亚先生拉里·斯科特说：“健美百分之九十来自营养。”1993年肖恩·雷也有类似的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及补剂的补充则要有一定的规则。如今，营养对于增肌的重要性已得到健美

吃肉和吃面食哪个更容易致胖

乍一想，似乎问题很简单，同样卡路里的食物，能量当然应该是相同的了，因而对增肥膘的贡献也应该一样。但是和“铁和棉花”的问题一样，如果进一步分析，就会发现同等卡路里的不同的食物，增肥能力还真不太一样。馒头、粉丝和猪肉所含有三

39男性健身星期四十五分钟打造强力腰肌

在女人面前，男人们一有机会就喜欢卖弄自己的肌肉，特别是线条分明的腹肌；而在男人面前，男人最喜欢说的是自己力量有多强，特别是腰力，至于为什么，相信男人都懂的。今天小编不罗嗦，为各位兄弟带来打造强劲腰肌的方法，让男人更自信。

金珠舞韵瑜伽舞出健康未来

金珠舞韵瑜伽乃中国古典音乐和印度哈嗒瑜伽体位的结晶,并针对四季的气候变化而诞生,其舞姿翩翩犹如花朵的一生,完全附合中医的四季养生之道。春＆mdash；＆mdash；《兰花》，以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养

让肢体舒展成为我的语言

人物：汤加丽，影视、舞蹈演员。毕业于舞蹈学院古典舞系，获学士学位。后因出版国内第一本署名人体艺术写真集而被社会广泛关注。汤加丽以美丽的身材向公众展现了女人本真的美，一时引起了不大不小的波澜。每个人都有表现的欲望，都希望有

巴西爆发蚊疫可致胎儿患病奥组委:不影响奥运

近期，蚊子叮咬传播的寨卡病毒正在巴西引发疫情，这是一种可能诱发新生儿小头症的病毒。尽管巴西卫生部已警告前往该国的孕妇要先行咨询医生，但里约奥组委和巴西旅游部均表示，该病毒不会给里约奥运会和巴西狂欢节这两个大型活动造成影响

郭士强用球迷照片激励将士：我们没理由不拼

面对困难重重的客场作战，辽宁男篮要如何调整心态，激励士气，主帅郭士强采取了一个非常规的办法

跑步时戴耳机会损害听力

在公园里、运动场、健身房，我们经常可以看到这样的场景：许多健身者在跑步时，耳朵上都戴着一副耳机，边跑边听着音乐。这些人认为，音乐可以使枯燥的跑步变得充满活力，还可以排除杂音。同时，音乐的节奏也可以愉悦心情，帮助自己

“我们支持中美把对话的势头保持下去”

日前，中美两国元首在日本大阪举行会晤，双方同意在平等和相互尊重基础上重启经贸磋商，美方不再对中国产品加征新的关税。近日出席中共中央对外联络部活动的外方人士纷纷表示，中美两国元首举行会晤意义重大，双方按照两国元首确定的原则

莱斯特脚踏切尔西登顶时隔1年英超风水轮流转

时隔一年英超风水轮流转广州日报讯（记者周婉琪）北京时间昨天凌晨，英超第16轮的压轴之战在皇权球场展开，结果卫冕冠军切尔西在客场以1比2不敌莱斯特，16轮输了9场之后的“蓝狮”距离降级区只有1分之遥，而“狐狸”莱斯特则

拉丁舞瘦身练习6步骤

Ｌａｔｉｎ　Ｄａｎｃｅ　拉丁舞西元１９２４年，英国皇家舞蹈教师协会（Ｉ、Ｓ、Ｔ、Ｄ）公布制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色，

10大搞笑健身器材

人人都想拥有健康性感的身材，但家居健身器材虽然花样百出，其不少效果却很是可疑，最终沦落储物室中蒙尘的下场。英国《泰晤士报》就评出了10大中看而不中用的无聊健身器材。1、“边工作边跑步”针对忙碌的工薪阶级，有生产商将跑步与

有氧芭蕾让你充满魅力

1、一种舞台舞蹈形式，即欧洲古典舞蹈，通称芭蕾舞。这是在欧洲各地民间舞蹈的基础上，经过几个世纪不断加工、丰富、发展而形成的，具有严格规范和结构形式的欧洲传统舞蹈艺术。19世纪以后，芭蕾舞技术上的一个重要特征是女演员要穿特

健身项目中的几个“最”

最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，

女子如何练攀岩

1、身体特点男女在身材比例上是有差异的，女子上体较长，腿相对短，身体重心比男子低6%，这样女子就具有较好的平衡能力，另外，女子的肩也较窄，臀部较大。女子的肌肉与肌肉占体重40%--50%的男子相比，肌肉显得不够发达，通常

最适合女性的8款健身器

选择适合自己的器械练习，有效塑型!使用健身器进行塑形练习，已经成为女性健身的趋势。相关统计显示：北京、上海、香港等地区的俱乐部中有超过33%的女性每周至少进行2次器械练习。走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，

大运动量要及时补充营养

蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需

边看电视边健身练出好身材

假如你看电视时从来不运动，刚开始时只要天天10分钟就可以了，以后再逐渐增添到15分钟、20分钟……最大的利益就是——它尽不会耽搁你观赏喜好的节目。为什么要在看电视时进行减肥运动？由于这个时候你最闲，有时间。要知道很多人躲

21条生活细节全面维护心脏健康

如今，心脏病与中风的发病率正呈上升趋势，严重危害着人们的身心健康，因而预防这些疾病的发生已经变得刻不容缓。那么，究竟哪些方法能够　有效地防治心脏病与中风的发生呢？1每天骑自行车20分钟德国的研究人员让100位患有轻度心绞

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